When You Eat Ginger

What Happens When You Eat Ginger Every Day?

Eat ginger to get away from danger.
Ginger has been a part of traditional medicine for years and years – and this is not a coincidence. Science today has proven that there are benefits you can gain when eating ginger. But it is even more effective if you consume the root plant every day.

If you’re one of those individuals who are not so fond of eating ginger, here are some of the superfood’s incredible capabilities that will change your mind:
1. Ginger is your heart’s friend. Eating ginger can lower your cholesterol. One study, which was conducted for 45 days with 85 high-cholesterol people, showed that consuming three grams of ginger powder every day can significantly reduce cholesterol. This can benefit the body since low cholesterol can reduce risk of hypertension, stroke, and especially heart disease.

2. Ginger helps provide relief for common cold. If you eat ginger every day, you will become more resilient to common cold, even helping you reverse colds so you don’t get them. Ginger contains antioxidants and anti-inflammatory properties, including its most active component, gingerols. This is a bioactive substance that can lower the risk of infections.

3. Ginger is good for the nauseous. Whether you’re pregnant or not, ginger can help relieve nausea.

4. Ginger is a remedy for stomach discomforts. Any type of stomach problem, from flatulence to indigestion, ginger can help you with them. Consume it to even reduce gastroenteritis and instances of diarrhea.

5. Ginger can help cure migraines. If you keep having migraines, one good natural remedy is ginger. Eating this root plant can help counteract substances that cause inflammation in the blood vessels of the brain. It is even compared to sumatriptan, the drug typically used to cure migraine. In one study, people with acute migraine were studied. It was later discovered that ginger is as effective as the drug, but has milder side effects.

6. Ginger helps you lose weight faster. Because ginger has the ability to improve digestion and speed up your metabolism, it can be used as a great complement to keep your body in shape. Drinking or eating ginger in the morning every day can reduce hunger pangs, according to a study by the Columbia University. Also, you get to burn 43 calories by simply eating this superfood.
Aside from the ones mentioned above, ginger can also improve your sex drive, freshen your breath, and helps reduce sleep problems. With these many benefits, ginger should definitely be a daily part of a healthy diet.

How to Lose Weight by Following Ginger-based Diet

How to Lose Weight by Following Ginger-based Diet

With so many weight loss programs and fads today, it can be hard to believe that you can lose weight with the help of ginger. It is no secret that this well-loved spice is good for your health, but can it really be the key for you to lose weight faster and easier?

How to Use Ginger to Get Rid of the Flab

Here are a few ways on how to effectively lose weight with the aid of ginger:

1: Brew ginger tea and drink it at least twice a day. This can help in improving digestion to successfully combat obesity.

2: In all your meals, add ginger to spice it up and lose weight faster.
You can choose which method you are most comfortable with. But why does ginger work in helping you get rid of excess fat?

 

Ginger with Half Boiled Egg? Now that’s really something.

Aside from the fact that ginger is a regular part of the Ayurveda practice for keeping weight under control, there have been many studies that confirmed the use of ginger in eliminating tummy flab. Plus, ginger can provide the following benefits, which allow it to stop weight gain:

• Lower Cholesterol: Ginger can affect your cholesterol levels. The higher your cholesterol numbers are, the higher the BMI. Oftentimes, this can lead to illnesses that are associated with obesity, including some cancers and heart disease.

• Increased Metabolism: Ginger, especially when consumed as tea, can help control weight gain as it can boost your metabolism. Aside from this, drinking ginger tea can stimulate blood circulation, while helping the body excrete toxins from within. These processes are essential in keeping your weight in check.

• Colon Cleanse: When your colon is clean and healthy, this can improve digestion. As a result, weight loss becomes much faster and more effective, thanks to the power of ginger. Once again, ginger tea is recommended here, which can also provide gastrointestinal relief.

• Fight Inflammation: Ginger has gingerols that can significantly reduce the occurrence of inflammatory reactions from the immune system. Chew some ginger root for best results, which can aid in expanding your blood vessels, so your body produces more heat. More heat means more effective burning of fat.

Ginger does not just help you get rid of belly fat; it helps you maintain your weight. This common ingredient can target the reasons why fat accumulates in your stomach, so you can easily shed those unwanted pounds.

糖如香烟 引毒入全身

糖多害人：糖如香烟 引毒入全身

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现在全世界都有人提议制订新法规来控制吃糖，因为它造成了百万人过早死亡。世卫组织建议把每天吃糖的分量减到5茶匙。一罐可乐就含7茶匙糖。科学家已把糖形容为“对健康的最大威胁”。
糖破坏你身体，比你所知更多。它令人不安的健康危害是从头开始一直到脚，而且是对你身体内外进行肆虐。

头
●头痛和偏头痛：
美国国立神经疾病和中风学院指出，食物和食物成分对偏头痛的贡献大约是50%。糖并不会直接造成头痛，但摄取过量却会引发头痛。糖会使血糖激增，然后下降得更加低，一种叫做低血糖的疾病，也就是糖过量后的“崩溃”。
低血糖是偏头痛的主要原因。

●头皮干燥和脱发：
吃糖过多或食物消化之后变成糖，会在蛋白质分解时产生糖化作用。这会导致细胞加速老化，也就是头皮干燥和脱发的起因。已有研究指出，吃糖更多会引起高血脂水平的胰岛素，也会引起男性化的秃头，使到男女头顶和额前脱发。

脸部
●皮肤皱纹和下垂：
糖会毁坏你的脸。糖在血液中会附于蛋白质组成新的有害分子，称为晚期糖化终产物（AGEs）。这些人体不需要的侵略者会攻击附近的蛋白质，将它们摧毁，包括增加脸部紧实和弹性的胶原和弹性蛋白。其结果是：干燥、脆软的蛋白质纤维，导致皮肤起皱和下垂。

●青春痘：
糖也会使皮肤爆开，如青春痘，在脸部、颈项，胸部和背部造成疼痛和难看的斑点。青春痘是一组皮肤产生过多的皮脂而形成，以及聚集了死皮细胞将毛孔阻塞，而导致局部感染或形成痘疮。
激素刺激脂肪生产
研究已经发现糖和青春痘有关。一项在营养和饮食学杂志发表，针对营养与青春痘分析27个报告的研究显示，可以增加血糖的食物也可以增加激素（荷尔蒙）。
激素能够刺激脂肪的生产，接下来引发青春痘。

●眼睛
吃糖过量所导致的糖尿病也会破坏眼睛。与糖尿病相关最严重的眼疾是糖尿病视网膜病变，损坏带营养给视网膜的小血管，也就是眼睛感光的部位。血管损坏和渗漏可以导致：小出血或局部出血；脂肪集中在一起（导致视网膜损伤和肿胀）。
导致视觉模糊
糖尿病所引起的血糖水平变化也会影响眼睛内部的晶状体，尤其是在糖尿病失去控制的时候。这会造成视觉模糊，当血糖水平非常高，眼球晶状体会吸收更多糖和流体。结果你的目镜变得更大，导致远距离视觉模糊。此外，它也会会造成白内障和目镜混浊，导致长期的视觉模糊。

口部

●牙烂和腐坏：
当 细菌和食物及口水结合，形成牙垢（在牙齿表层集聚和组成的软白物质），口部细菌会利用食物和饮料的糖转化成酸液将牙齿溶解和销毁。牙垢积存许多种类的细 菌。口部细菌在饮食之后所转化的酸液可以在口中持续30分钟。因此，每次咀嚼一些薯片或者喝了一些软饮料，就启动制造牙垢的机制和提高蛀牙的危机。
可腐蚀牙釉质
碳酸饮料也含有可以腐蚀牙釉质的磷酸和柠檬酸。能量和体育饮料（一般都含有糖）皆为高酸饮料。普通牙科所进行的一项研究发现，能量和体育饮料的高酸水平，可以在连续饮用5天过后，即开始腐蚀牙齿。

呼吸困难：
这是细菌在口部繁殖的结果。
当细菌消化葡萄糖和食物的时候，它会释放臭气体。那是因为细菌以葡萄糖为食物，高血糖水平可以促进细菌生长，因此糖尿病和呼吸困难是互相关联的。

●癌症：
美国在2009年针对华裔女性进行的大型研究报告指出，50岁以下妇女若以高碳食物为主，会稍微增加乳癌的发生率。高碳饮食增加发生率
另一项研究显示，高碳饮食也可以增加一种称为雌激素受体阴性乳腺癌的癌症发生率。
加拿大在2014年进行的BMC公共健康调查显示，每周喝了加糖饮料超过3次的妇女，比起没有这个习惯的妇女，患乳癌的几率提高3%。

腹部
●有毒腹部脂肪：
糖，尤其加糖做成果糖，可以增加腹部脂肪，也叫做中部肥胖。美国佐治亚州卫生科学大学所做的研究显示，在青年期多吃果糖的人，比较少吃果糖的人，内脏脂肪大约多了20%。
腹部脂肪，也叫做内脏脂肪（包围内脏的脂肪）。它和心脏病、2型糖尿病、心脏病突发以及其他慢性病悉有关联。腹部脂肪也是危险的，因为它会生产可以进入你的血液中的炎症分子。身体发高烧可以引发多种与代谢综合症相关的全身性疾病。

肢体
●关节炎：
糖可以引起体重增加，加大对关节的压力（例如如膝关节，踝关节，脚和臀部）而引发关节炎。附加的压力使关节感到不适和僵硬，进而令人形成久坐不起的生活习惯和增加额外的体重。

‧痛风：
这 种痛苦和发炎性关节炎通常是尿酸过多而形成。但尿酸却是果糖代谢作用的副产品。根据英国卫生杂志在2008年追踪数千个病人长达10年的研究，“消费糖或 果糖软饮料是引起男性痛风的关键因素。”同一个研究团在2010年再做研究和总结，每天饮用加果糖的软饮料，比起每个月只喝一起，也增加女性的痛风。

‧血管
糖会造成血管紧张。喜爱加糖会增加血液的胰岛素，让血液在血管中通行须要缴付过路费，也就是你的动脉。长期性胰岛素高水平造成血管周边的肌肉细胞比平常生长得更加快，造成动脉壁紧张，将你引向高血压，接着是让你出现突发性心脏绞痛。

‧高血压：
不只过咸的食物而已，高糖饮食也会造成血压增高。一项追踪4528个成年人血压历史的研究发现，每天吃74克或更多糖，明显出现血压增高的危机。在另一个追踪15个人的研究，研究员发现，喝了60克葡萄糖，在2个小时之后马上提高血压。

内脏
滥用糖可以造成全身器官受到激烈的全面攻击。
‧脑部：
一项以磁力共振进行脑部扫描（MRI）的放射学（2014年4月29日）研究，对614个平均已患上2型糖尿病久达10年的病人作测试，发现病人患病越久，脑萎缩越严重，最显著的是大脑灰质，这是大脑负责控制肌肉、视觉、听觉、记忆、讲话、做决定和控制情绪的部位。
学习和记忆更困难
研究显示，与没有糖尿病的人比较，每过10年，糖尿病人脑部外观演进仅有2年。一项神经科学的研究发现，吃糖过量会减低脑源性神经营养因子（BDNF）的产量。这是一种脑部化学物质，当脑源性神经营养因子水平不足，会使学习和记忆更加困难。
‧心脏：
与吃糖过量有关的疾病，如糖尿病和超重，也是人人皆知的心脏病导因。美国疾病控制中心的研究，观察1万1733个成年人发现它“和高塘饮食有密切关联而且增加心血管疾病的风险和死亡率”。
‧肺部：
科 学家也将苏打饮料和肺部并发症的风险升高连贯起来，例如慢性阻塞性肺疾病（COPD）。饮用软饮料可以提高哮喘病和慢性阻塞性肺病的风险，阿德莱德大学研 究员及2012年的研究首席作者，医学院博士史祖敏医生写道，“这里存在一个剂量———反应的关系，表示喝软饮料越多，得到这些疾病的风险就更加高。”
（2014年3月13日医学杂志）
‧胃部：
饮食中含有过量蔗糖和加工碳水化合物，可以增加消化道的酸度，导致疼痛的烧心和反酸。这是一种胃内食物向上流动，进入食道并造成损伤的不舒服，有时候会疼痛的情况。
‧肝脏：
果糖，是精制糖的表糖，和高果糖的玉米糖浆的结合，可以储存更多脂肪和危害你的身体。当时间推移，高果糖的饮食可以造成你的肝脏周边出现脂肪球，即非酒精性脂肪肝疾病的前体。这种健康情况，在今天是非常普通的，但在1980年之前并不常见。
神经
长时间拥有高血糖水平（吃糖过多）可以损坏全身的神经系统。神经病或神经损伤是糖尿病非常严重的常见并发症。
骨头
‧骨质疏松：
糖会侵夺骨头里的钙质。碳酸饮料含有很高的磷，以磷酸的形式出现，将骨头里的钙质消除。高糖类饮食也会阻止人体吸收钙质，使它通过尿液流失。因此，人体骨骼必需的钙质就这样被清洗和流失了。
肌肉
临床实验国际杂志在2009年进行研究，发现喝可乐过量会导致肌肉退化。威尔士班戈大学在2012年发现，糖分饮料在4个星期内就可使肌肉减弱。
低钾血症，是血内钾含量较低，对肌肉功能产生严重影响，症状包括身体乏力和严重瘫痪，病因可以来自可乐饮料常见的3种成分：葡萄糖，果糖和咖啡因。
不健康的血脂肪水平：
糖超量也可以激发你的肝脏生产更多坏胆固醇，同时也抑制你的身体将它清除。美国医药协会杂志的一项研究发现，将严重超重的高胆固醇和患糖尿病的人分开之后，那些在饮食大量加糖的人，出现坏胆固醇和危险甘油三酯血脂的水平更加高，良性胆固醇（HDL）的水平则最低。
‧胰腺：
许多研究发现，高糖饮食也略和胰腺癌增加，一种致命性癌症有关。其关联性可能由于高糖饮食和肥胖症与糖尿病连体，两者都会令人增加患上胰腺癌的可能性。
‧肾脏：
一项观察9358个成年人的研究总结，“研究表明，饮用含糖软饮料可能与肾脏损害有关”。这是针对那些每天喝2个或更多软饮料的人

姜王享瘦饮食

你的身体是设计来吃什么？
 

人类已经进化了数百万年当狩猎 - 采集者而没有食用大量的碳水化合物。人类所吃的食物就是在自然界里以狩猎，捕鱼和采集的方式可得到的食品。这些食物不包括精致的淀粉例如 面包，面条，米饭或土豆。农业的发展后我们吃淀粉类食物的历史只有 5 千到 1 万年而已。在这个相对短的时间内我们的基因对这些淀粉类食物的适应程度是有限的。 100 - 200年前，随着工业革命，开始出现了可以制造大量的白糖和白面粉的工厂。制造出来的就是能迅速消化的精致碳水化合物。我们的基因几乎没有时间来适应这些 加工食品。
在20世纪80年代，对脂肪的恐惧笼罩着西方世界。低脂肪的产品到处出现。但是，如果你少吃脂肪，你必须吃更多的碳水化合物才会有饱足感。就在这一历史时 刻，我们的灾难性的肥胖症和糖尿病的大流行开始。世界上对脂肪最恐惧的美国受灾最重。美国是目前世界上最肥胖的国家。今天，很显然，对真正的食物与它所含的天然脂肪的恐惧是一个很大的错误。 3

糖和淀粉的问题
  

所有易消化的碳水化合物在肠道内被分解后变成简单的糖（葡萄糖）。葡萄糖被吸收到血液中就提高血液的葡萄糖浓度。这会刺激胰岛素的分泌。胰岛素是我们的脂 肪储存激素。胰岛素是在胰脏中产生的。大量的胰岛素会防止脂肪细胞中的脂肪的燃烧（当能量的来源）而把过剩的营养物质储存起来。过了一段时间（几个小时或 更少），这可能会导致血液中的营养物质短缺。这时就会有饥饿感而且渴望甜的东西。通常在这时刻就会再吃东西。这样又重复以上过程，形成一个恶性循环，导致 体重增加。
在另一方面，少吃碳水化合物会导致较低的，更稳定的血液葡萄糖浓度和较少量的胰岛素分泌。这会促进你的脂肪组织里的脂肪释放出来而且增加脂肪燃烧。这通常会导致脂肪的减少，尤其是在腹部肥胖的人的肚子里。


没有饥饿的减肥

一个低碳水化合物高脂肪饮食会使得人体更容易使用储备脂肪，因为释放脂肪的过程不再被高胰岛素浓度阻止。这可能是吃脂肪比吃碳水化合物能提供一个较长的饱 足感的原因之一。许多研究已经证明：一般来说当人们随意吃低碳水化合物饮食时他们的热量（卡路里）摄取会下降。
所以，你不需要计数卡路里或食物称重。你可以把热量的问题忘掉然后信任你自己的饥饿感和饱足感。就像我们不需要计算自己的呼吸次速，大多数的人并不需要计算或称量他们的食物。如果你不相信的话，就尝试几个星期，看看自己身体的变化。

健康就是你的奖金

大自然界里没有任何动物需要专业营养知识或卡路里图表来指导它们吃东西。但是，只要它们吃它们身体原本设计要吃的食物，他们就维持在一个正常体重而且不会得龋齿，糖尿病和心脏疾病。人类为什么会是个例外呢？为什么你会是个例外呢？
科学研究显示低碳水化合物饮食不仅会改善体重 - 血压，血糖和胆固醇（好的胆固醇浓度变高，三酸甘油酯浓度下降）也有所改善。用低碳水化合物饮食后通常胃会比较安静（不会常常在咕咕叫）也比较少渴望甜的东西。

按图变大

   姜王带你吃对食物，快速减肥，享瘦健康

 Eat Real Food

吃天然的食物和脂肪

Avoid sugar,starch and fruit

避开糖,淀粉和水果

要吃真正的食物，改善你的健康状况和体重

 ✔吃：肉，鱼，蛋，蔬菜和天然脂肪（如牛油）。
 ✘避免：糖和淀粉类食物（如面包，面条，白米和马铃薯等）。 

你饿的时候就吃直到你饱满。就是那么简单。你不需要称量你的食物，不需要计算卡路里，只要把市面上的所谓的低脂的产品都忘掉就好了。为何这样吃可有效减重？这是有科学证据的。当你不吃糖和淀粉类食物时你的血糖变稳定，血清胰岛素 浓度就降低。胰岛素是促进身体储存脂肪的激素，故它的浓度下降身体就不储存脂肪然而用脂肪来当能量的来源。这会让你有饱足感。
 
☞饮食建议 ~ 
✔肉类：任何种类 = 包括牛肉，猪肉，野味，鸡肉等。在肉上 的脂肪以及鸡的皮都可以随意吃。如果可能的话尽量选择有机的或是吃草的动物的肉。 
✔鱼和贝类：各种都可以吃。含有脂肪的鱼类如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼是很棒的选择。
✔蛋：各种偕可 = 煮，炒，煎鸡蛋等，最好选择有机鸡蛋。 
✔天然油脂，高脂肪的酱料：使用黄油和奶油做菜，可以让你的食物口感更好也会让你感觉更加饱满。。初榨椰子油和初榨橄榄油也是很好的选择。
✔蔬菜：各种白菜，白花野菜，花椰菜，大白菜，球芽甘蓝等。芦笋，茄子，橄榄，菠菜，蘑菇，莴苣，酪梨，洋 葱，番茄，等。 
✔乳制品：一定要选择全脂的项目如真正的黄油，奶油（40％的脂肪），酸奶油，希腊/土耳其酸奶和高脂肪奶酪。要小心高脂牛奶和脱脂牛奶，因为它们含很多乳糖。
✔坚果：少量当零食
  ☞能避免就避免 ~ 

✘ 糖：不要吃 = 饮料，糖果，果汁，运动饮料，巧克力，蛋糕，馒头，糕点，冰淇淋，早餐麦片，最好也避免甜味剂。

✘ 淀粉：面包，面条，大米，土豆，炸薯条，炸土豆片，粥，麦片等。 
✘ 人造黄油：工业制造的ω-6脂肪含量异常高的黄油（植物油；margarine）对健康没有好处，口味也不好。据统计与哮喘，过敏及其他炎症性疾病有相关性。

✘ 啤酒：液态面包。不幸的是啤酒里充满了快速被吸收的碳水化合物。✘ 水果：非常甜，含大量的糖。属于寒性食品，不建议吃

                          刚刚享瘦时会出现的一些症状

* 疲劳      * 思考变弱   * 头痛       * 想吃东西
* 易怒      * 想吃淀粉    *头晕       * 肌肉抽筋

这些症状都无须太过担心，这是因为身体在不断找糖消耗的原因。 经过一星期后的适应， 这些症状就会消失。大家可以喝山盐水或海盐水来舒缓



「水毒」让你虚寒水肿长赘肉！

水的摄取对健康很重要，但是，饮用过多水，也是会导致身体不协调，或是产生水肿、手脚冰冷等状况，日本医生石原新菜提出全新排水毒概念，她认为只要顺利排出身体多余水分，许多生活上疾病都会迎刃而解。《排水毒！ 14天挥别肥胖、水肿、虚冷》以汉方医学结合自然疗法及饮食疗法，提出「水毒」的概念，认为身体虚寒、生理期不顺，甚至免疫力低下都跟身体内的水分有关。 

什么是「水毒」？根据石原新菜的研究，水毒是指身体没有办法顺畅排出水分，累积的水分会造成身体虚寒、水肿、血栓症、自律神经失调和不孕症等多种疾病。因此，要如何让自己顺利排出水分，石原新菜有以下建议： 

1. 加强腹部保暖
腹部一旦受寒，容易导致浮肿及代谢变差，皮肤的情况也会越来越糟。想要让腹部保温，市面上有专门为腹部保暖的「腹围」，每天都围着就有显著效果，可以促进肾脏与肝脏的水分排出，排尿及排便也会变得顺畅

2. 洗澡前做「起立－蹲下」运动 

下半身的肌肉衰弱也会囤积水分，此外，人体的肌肉有75%是在下半身，因此平时该找机会锻炼腰部及大、小腿，只要让肌肉量增加，就可以燃烧脂肪，也有瘦身的作用。泡澡前可以做些起立蹲下运动，让体温升高，之后再开始洗澡或泡澡，便可以帮助身体大量出汗。

3. 饮用姜王享瘦茶 
姜王享瘦茶是让身体温暖的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能，而姜则是会让身体发热，两者配在一起正是排水的最佳秘密武器。此外，姜中的姜酚与姜烯酚对心脏很好，能够让血管扩张，让血液循环变好，加上有发汗、温补的效果，从内而外保温又能排水毒。